[kenshiro]

bonjour, je viens de lire qu'il faut 6 jours de repos pour avoir de plus gros pectoraux, de plus je viens de reprendre la musculation en travaillant que les pecs tout les 2 jours (parce que c'est le seule muscle qui me fait vraiment defaut), si je travaille les pecs par exemple tout les 4 jours je n'aurai pas plus de resultats que de les travailler toutes les semaines?
et si je les travailles toutes les semaines et que je travaille les epaules et les bras 2 fois par semaine ces dernier ne vont pas prendre le dessus sur les pectoraux?
merci d'avance

[le_canz]

Bienvenue

Qui t'a soufflé ça ? Ce n'est pas fondé.

Il y a beaucoup de facteurs qui permettent une croissance musculaire :

- le stimulus offert par de fortes contractions musculaires
- la fréquence d'entraînement
- la qualité de la nutrition
- le repos

Regarde le topic "les bases de la musculation" et le site principal pour plus d'infos.
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[krams]

Bien le bonjour,

[Foenix]

Et hop aussi : http://www.easy-muscu.com/entrainement/comment-avoir-gros-pectoraux/
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Whey protéines, créatine, weight gainer ... | Infos pour débuter en musculation | <Le temps est mon allié.>

[Spartiate]

Tout est dit je crois bien. Méfie toi de ce que tu peux lire, y'a parfois de grosses conneries.
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This is where we fight ! This is where we'll die!

[synergy7]

Kenshiro? petit hors sujet désolée tu ne vient pas d'Amiens ?

[kenshiro]

[Spartiate]

Déjà est ce que tu stagnes au niveau de tes pecs? Parce que ca c'est apparement présenté comme la dernière solution.
Et à mon avis une seule séance c'est pas top.
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This is where we fight ! This is where we'll die!

[kenshiro]

bah en fait les pectoraux sont les seules muscles qui me font vraiment defaut proportionnellement au reste du corps

je viens de reprendre la muscu que j'avais arreté depuis 3 ans et je suis en periode de seche histoire de mieux preparer ma periode prise de masse

a ton avi quel est le temps de repos optimum pour bien faire gonflé les pecs parce que moi je les travaille tout les 2 jours

j'oubliai merci pour vos reponses plus que rapide

[Spartiate]

Perso je laisse une journée ou deux de repos pour mes pecs. Ca me suffit amplement, je n'ai pas de courbatures particulières, pas de douleurs donc ca me va.
Après ca dépend des gens il n'y a de temps optimum général pour tous.
En tout cas ce qui est sur c'est que tous les jours ca ne sert à rien.
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This is where we fight ! This is where we'll die!

[kenshiro]

re, j'ai oublié de dire que je travaille mais pecs de la façon suivante:

Dincliné a la barre 4X10-8
Dcouché main serer 4X10-8
Ddecliné 4X10-8
dips 3X12

[kenshiro]

oki merci, je pensé juste que une periode de repos plus longue plus longue permet une construction musculaire plus ample mais en fait c'est juste histoire de pas ce faire mal et de laisser le muscle souffler une journée ^^

[Spartiate]

Perso mes pecs c'est simple : DC barre + DI haltères + écartés ou couché main serrées.
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