[brolly13]

bonjour a tous
jai quelque question et j'espere que vous allez pouvoir m'eclairé

quel creatine "100% monohydrates" me conseillez vous ??
- je dispose a la maison de la whey de ché sugragen
==> http://www.dietboutique.com/mu.....AWHEY.html

et de la mega masse de chez weider
==> http://www.dietboutique.com/mu.....I0008.html

lequel serai plus approprié pour se couplé avec la creatine


je prend le matin del a whey supragen
30 min avant la whey aussi
j'en prend pas apres l'entrainement car environ 1h apres je mange le diner donc est-il necessaire d'en prendre post trainig c'est a dire desuite apres l'entrainement
et vers minui je prend de la prot 95% assimilation lente

qu'en pensez vou merci

[krams]

Bonjour à toi,

La whey est surtout utile en post training...
Après l'entrainement tes muscles ont beaucoup souffert, manger une heure après, c'estt pas trop l'idéal je trouve.
Perso après mon fullbody, je mange dans les 5 minutes qui viennent.
Pour ne pas gaspiller de whey, pourquoi ne prendrais-tu pas 100Gr, de fromage frais ou autre avant dodo?
Ceci dit ce n'est que mon avis.

En ce qui concerne la créatine, je n'en utilise pas, je ne peux donc pas t'aider.
Cordialement,
_________________
Admire la personne qui te critique car derrière sa jalousie elle ne fait que t'admirer.

[krams]

arf, petit problème technique, je m'excuse du double.

Tu manges quoi le matin à part ta whey?
_________________
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[brolly13]

ben en faite je sort du travail a 18h
je m'entraine de 18h30 a 20h et je mange vers 21h donc voila je me demander si c'etait utile de prendre de la whey desuite apres l'entrainement

[brolly13]

[krams]

Si j'étais toi je ne prendrais pas de Whey le matin.

Je vais me repeter vis-à-vis d'un autre post:

Pour mon déj (si ca peut t'aider,car je vois que tu consommes aussi du fromage blanc)

Je me prend 100Gr. de flocon d'avoine, mélanger avec 100Gr de yahourt 20% de matière grasse + 2 cuillière à soupe de confiture au fraise+100ml de lait ( j'ai essayé avec du café, mais pas très bon goût).

Ce qui nous donne:

23.2gr de prot
66.2gr de glu (dont sucre :4 gr, sans compter les 100ml de lait.)
12gr de lip

Sans compter les 2 cuillères à confiture.

Il y a un beau dossier sur les flocons d'avoines n'hésite aps à aller le lire.
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[brolly13]

oui jai vu ce que tu as posté

pour ce qui est de la prise de prot apres l'entrainement tu penses quoi ?
je dois en prendre immediatement apres lentrainement meme si je mange le dinet 1h apres ??

[krams]

Je t'ai déjà répondu à ce niveau, si tu veux en savoir plus, va lire les dossiers sur le site à ce sujet.
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[brolly13]

tu penses que apres l'entrainement je prend la whey et 1h apres je fait mon diner et 3h apres c'est a dire vers minui jme prend du fromage blanc ??

[krams]

[brolly13]

ben non dis moi et j'aimerai bien avoir d'autre avis car tu ne ma pas repondu clairement