[boubou]

Bonjour, à tous!!
Je vais changer de programme et je vous poste mon programme HIT que je vais commencer mardi, en espérant que vous allez me dire ce que vous en pensez!!!!!

Je vais aller à la salle de sport le mardi et le jeudi (je me suis fait 2 programmes différents avec quelques modifications)!!

MARDI :

- presse
- squats

- traction prise serrée lestée (barre devant nuque)
- traction prise large lestée (barre derrière nuque)
- pull over

- dévellopé nuque
- élévations antérieures
- rowing debout

- curl barre
- curl poulie
- curl prise marteau

- kick back
- debout poulie corde double
- debout poignée double

- relevé de buste

- obliques carré de lombes


JEUDI :

- presse
- souleve de terre

- traction lestée prise large (nuque derrière la barre)
- traction lestée prise serrée (nuque devant la barre)
- pull over

- dévellopé militaire
- élévations postérieures
- rowing debout

- curl barre
- brachial debout 2 haltères
- biceps poulie vis à vis

- poulie debout poignée double
- poulie debout corde double
- extensions assis 1 haltère

- relevé de buste

- obliques


Voilà mon petit programme et que pensez vous si j'intercale un petit footing le mercredi!!
Merci d'avance pour vos avis

[sylvain]

Ben ton programe est mal decris, tu fait combien de serie de ces exo ? et a combien de rep ? Perso je pense que tu devrai faire 3 seance par semaine et reduire un peu tes entrainement. Si je fait ton programme mon training durerai dans les 2h je pense et c'est trop !

[Altagrave]

C'est du HIT, donc une série...
_________________
L'absence de preuve n'est pas une preuve d'absence.

[sylvain]

Autant pour moi lol je connais pas encore tous ces HIT et tous sa je vais me renseigner sur sa lol dsl