[Foenix]

Voilà quelques photos faites ce WE :













PDC autour de 71-72 kg pour 1m75 et 37.5 de bras.

Toutes les critiques sont les bienvenus.

Mes points faible : bras (surtout triceps), épaules et lombaires.
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[Cloporte]

t'es super là Jean ! Le %bf est top ! Bien bronzé et tout !

Les pecs/épaules sont nickel !

Domage que t'es pas fait de photos de dos !

[BuDA]

putain j'avoue ça change de tes debut lol hate d'etre comme ça
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un jour viendra ...

[Foenix]

Les épaules, c'est la pause qui rend bien, mais je viens à peine de trouver un truc qui les fais progresser (elles me soulent depuis mes débuts). Pour les pecs ca va, c'est pas ce que je bosse le plus en ce moment, mais ils progressent tranquille

Pour le BF, j'ai qd meme fais un séche de 5 mois ! Donc ca a porté ses fruits (j'étais un tout petit peu plus gras que toi sur tes photos).
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[buzz!]

Le short rouge ça fait alerte à malibu

En tout cas franchement tu es bogoss.

Et c'est quoi l'exo pour les épaules qui tu fais ?

[Foenix]

Ouais le short rouge, c'est pour attraper les sirénes

Pour les épaules je fais :
DM H debout 3-5*12 reps avec 30" de repos + elev lat 3-5*12 avec 30" de repos.

Je mettrais mon training complet bientot.
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[Foenix]

Merci cub (pour pas pourrir les photos de clop, je te reponds ici)

C'est clair, faut un début à tout ! Vu comment j'étais maigre avant, je suis bien placé pour le savoir.

Mais tu sais, le drame c'est que je look bien torse poil, mais habillé, ca reste crevette qd meme !

Qd j'étais un peu plus gras, je faisais bcp plus massif. Maintenant je suis plus musclé que qd je faisais 76-78kg, mais je nage ds mes fringues.
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[cubrider]

oui enfin crevette, sa fait quand même une grosse crevette deja


a tes debuts tu était maigre et moi je suis assé gras ( c de famille aussi lol)mai bon depuis juillet j'ai perdu 6kg (vtt, cardio,muscul et alim surveiller , efficace je suis content de moi)

on commence a voir apparaitre certains de mes muscles ( en regardant bien lol) mais au moin tes photos me motives.

depuis mes debuts j'ai quand même pris un peu de pecs, pas mal des epaules mais mon meilleur gain et aux niveau des triceps.
je suis parti d'une base musculaire quasi nul!!
je prends des tofs demain. comme ca tu pourra jugé par toi même
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si tu freines,t'es un lâche!

un bon kawa et un kawa mort

[Foenix]

Oui mets les photos, hesites pas !
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[cubrider]

oui moi je suis sans gene lol la honte connais pas.
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un bon kawa et un kawa mort

[mèche-folle]

Super progression jean !!
C'est clair que ca motive de voir ton évolution.
J'espère être comme tu es maintenant un jour se serai mon rêve.
Mais avec ma taille j'ai beaucoup plus de mal à prendre en volume.
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C'est parti il faut que je mange...

[Foenix]

Merci

[BuDA]

moi dans un sens je pefere mieux rester un peu gras
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un jour viendra ...

[Foenix]

Ben oui en restant gras t'es bien plus massif à musculature equivalente.
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[mèche-folle]